Percorsi che tengono insieme alimentazione e allenamento: il piano nutrizionale lo costruisco io, la programmazione la cura un coach, e i due si parlano per tutta la durata del percorso.
Nutrizione e allenamento in palestra
Visite nutrizionali e schede di allenamento in un unico percorso, con la composizione corporea misurata a ogni controllo. Due durate, a seconda di dove vuoi arrivare.
Start & Check
Per chi deve avviare un percorso e ha bisogno, da subito, di un monitoraggio costante.
- Prima visita nutrizionale
- 2 visite di controllo, con valutazione completa della composizione corporea ed eventuale aggiornamento del piano alimentare
- 2 valutazioni personalizzate con il coach, ciascuna con una nuova scheda di allenamento
Obiettivo Salute
Per chi cerca un cambiamento profondo della composizione corporea e una rieducazione alimentare che duri nel tempo.
- Prima visita nutrizionale
- 5 visite di controllo, con monitoraggio costante della composizione corporea — bioimpedenziometria e antropometria — e aggiornamento del piano dove serve
- Valutazioni personalizzate con il coach, con 4 nuove schede di allenamento nel corso del percorso
Nutrizione e corsa
Per chi corre e prepara una gara: la programmazione la scrive il running coach Francesco Guerra, tecnico FIDAL, e io curo alimentazione e integrazione fino al giorno della gara.
Silver
Per chi vuole una programmazione aggiornata ogni mese e un confronto con il coach una volta alla settimana.
Allenamento
- Valutazione iniziale con questionario tecnico e videocall sugli obiettivi
- Test di corsa indicato dal coach e svolto in autonomia, con analisi dei ritmi e stima del VO₂max
- Tabella personalizzata, aggiornata ogni mese
- Confronto settimanale via email sui dubbi degli allenamenti
- Feedback mensile: un riepilogo degli allenamenti e delle sensazioni
Nutrizione
- Prima visita nutrizionale
- 2 visite di controllo, con eventuale aggiornamento del piano alimentare e dell’integrazione
- Assistenza su alimentazione e integrazione nella preparazione alla gara
Gold
Per chi cerca un accompagnamento continuativo, con feedback frequenti e una programmazione che si adatta strada facendo.
Allenamento
- Valutazione iniziale con questionario tecnico e videocall sugli obiettivi
- Test di corsa indicato dal coach e svolto in autonomia, con analisi dei ritmi e stima del VO₂max
- Tabella personalizzata, aggiornata quando serve
- Confronto settimanale via email e assistenza quotidiana su WhatsApp
- Feedback settimanali e mensili sull’andamento degli allenamenti
- Video privati dedicati al percorso
- Un’ora di videocall individuale con il coach
Nutrizione
- Prima visita nutrizionale
- 4 visite di controllo, con eventuale aggiornamento del piano alimentare e dell’integrazione
- Assistenza su alimentazione e integrazione nella preparazione alla gara
Quale percorso fa per te?
Parliamone: al telefono, su WhatsApp o per email ti spiego nel dettaglio ogni pacchetto e ti aiuto a scegliere quello adatto ai tuoi obiettivi.